Vanemad ameeriklased teavad, et Medicare ei hõlma nn kaela kohal olevaid asju, nagu hambaravi, nägemine ja kuulmine.Igal juhul, kes vajab häid hambaid, silmi ja kõrvu?
President Biden tegi ettepaneku lisada need oma sotsiaalkulutuste eelnõusse, kuid vabariiklaste ja mõne demokraatide, näiteks Lääne-Virginia senaatori Joe Manchini opositsioonimüür sundis presidenti taganema.Uus arve, mille ta lükkab, katab kuulmise, kuid hambaravi ja nägemise eest maksavad pensionärid kindlustuse eest ka edaspidi oma taskust.
Loomulikult on ennetav meditsiin parim – ja odavaim – hooldus.Hea nägemise säilitamiseks võite võtta palju meetmeid, et oma silmade eest paremini hoolitseda.Mõned asjad on väga lihtsad.
Loe: pensionärid saavad viimaste aastate suurima sotsiaalkindlustuse palgatõusu, kuid inflatsioon on selle alla neelanud
Juua vett."Palju vee joomine aitab kehal pisaraid tekitada, mis on oluline silmade kuivuse vältimiseks," kirjutas Yale'i ülikooli silmaarst dr Vicente Diaz.Parim on puhas vesi, looduslik maitseaine või gaseeritud vesi;Diaz soovitab vältida kofeiini sisaldavaid jooke või alkoholi.
Käi rohkem ringi.Kõik teavad, et trenn on hea tervise- ja vananemisvastane teraapia, kuid tuleb välja, et see aitab ka nägemist teravana hoida.American Journal of Ophthalmology tõi välja, et isegi madala kuni mõõduka intensiivsusega treening võib vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni tõenäosust, mis mõjutab ligikaudu 2 miljonit ameeriklast.Kõige tähtsam on see, et 2018. aasta glaukoomipatsientide uuring näitas, et 5000 täiendava sammu kõndimine päevas võib vähendada nägemise kaotuse määra 10%.Niisiis: mine matkama.
Söö hästi ja joo hästi.Muidugi on porgand teie piilujatele tõesti hea.Kuid haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) ütlevad, et peate kindlasti lisama oma dieeti ka oomega-3 rasvhappeid, nagu tuunikala ja lõhe.Leidub ka rohelisi lehtköögivilju, nagu spinat ja lehtkapsas, mis on rikkad silmadele kasulike toitainete ja antioksüdantide poolest.Silmadele on väga kasulik ka C-vitamiin, mis tähendab apelsine ja greipe.Apelsinimahl on aga kõrge suhkrusisaldusega, nii et kõike tuleks mõõdukalt.
Kuid trenn, vedelikku säilitamine ja õige toitumine on vaid pool võitu.Päikeseprillid kaitsevad kahjulike ultraviolettkiirte eest, mis võivad põhjustada katarakti.Ja ärge tehke seda viga, arvates, et varje on vaja ainult päikesepaistelistel päevadel."Olgu päikeseline või pilvine, kandke päikeseprille nii suvel kui talvel," soovitas tervisekirjanik Michael Dregni saidil ExperienceLife.com.
Lahku ekraanilt.Vision Councili rahastatud uuringud väidavad, et 59% inimestest, kes "tavaliselt kasutavad arvuteid ja digiseadmeid" (teisisõnu peaaegu kõigil), "on kogenud digitaalse silmade väsimuse sümptomeid (tuntud ka kui arvutisilma väsimus või arvutinägemise sündroom). ”
Lisaks ekraaniaja vähendamisele (võimaluse korral) pakub visuaalsete nõuannete sait AllAboutVision.com ka näpunäiteid, kuidas vähendada silmade väsimust, alustades ümbritseva valgustuse vähendamisest – vähem ja väiksema valgustugevusega lambipirnid.Vähendage välisvalgust, sulgedes kardinad, kardinad või rulood.Muud näpunäited:
Lõpuks, kuidas on lood "Blu-ray" prillidega?Olen alati kuulnud, et need aitavad teie silmi kaitsta, kuid Clevelandi kliinik tsiteeris hiljuti seda uuringut, milles leiti, et "siniste blokeerivate filtrite kasutamise toetamiseks digitaalse silmade väsimise vältimiseks on vähe tõendeid."
Teisest küljest lisati: "On hästi teada, et sinine valgus võib teie unegraafikut häirida, kuna see häirib teie ööpäevarütmi (teie sisemine bioloogiline kell ütleb teile, millal magada või ärgata)."Seega lisas kliinik. Ütleme, et kui mängite mobiiltelefoniga hilja õhtul või teil on unetus, võivad Blu-ray-prillid olla hea valik.
Paul Brandus on MarketWatchi kolumnist ja West Wing Reportsi Valge Maja büroojuht.Jälgi teda Twitteris @westwingreport.
Postitusaeg: Detsember-02-2021